Миасский комплексный центр социального обслуживания населения приглашает всех желающих пенсионеров до 65 лет на занятия по адаптивной физкультуре. Проходят занятия в специально оборудованном тренажерном зале. Участники групп здоровья занимаются на специализированных тренажерах, осваивают скандинавскую ходьбу, делают упражнения на восстановление моторики, на поддержание в тонусе всех групп мышц, веселые упражнения на внимание.
Адаптивная физкультура (АФК) направлена на восстановление и сохранение здоровья у людей со стойкими нарушениями жизнедеятельности, а также на интеграцию их в социальную среду. Адаптивная и общая физическая культура имеют значимые различия. Первая предназначена для инвалидов или пациентов с ограниченными способностями здоровья, а вторая охватывает все слои населения.
«АФК – понятие комплексное, она отличается от лечебной физкультуры более обширной сферой интересов, которые затрагивают не только проблемы физического восстановления, но также вопросы социализации, психологической коррекции, повышения качества жизни человека», – пояснила медицинская сестра комплексного центра, специалист по адаптивной физкультуре Юлия Саенко.
«Эта отрасль культуры требует различных знаний по медицине, физподготовке, педагогике, психологии, общей терапии. Наши подопечные очень довольны, так как специалист по АФК Юлия Саенко обладает широким спектром знаний и навыков на первый взгляд из разнородных дисциплин: спортивная медицина, психиатрия и др.», –добавила директор комплексного центра Светлана Клыкова.
«В тренажерный зал я пришла в октябре 2020 года и сразу попала в руки опытного специалиста. Все занятия выстроены очень правильно и не скучно. Чувствуется, что Юлия Николаевна заинтересована в наших успехах. Для меня главное – движение, поэтому с удовольствием посещаю клуб», – поделилась участник клуба здоровья Ирина Тамплон.
В том, чтобы поддерживать свою физическую форму, совершенно нет надобности использовать дорогие тренажеры и оплачивать услуги фитнес-тренеров, добиться результата можно пользуясь подручными средствами.
Вот несколько упражнений, в качестве совета от специалиста, которые могут делать все желающие как дома, так и на рабочем месте или даже в дороге. Минимум времени и максимум пользы при этом.
Упражнение «Добывание огня»
Взять карандаш, зажать его между ладонями вертикально, катать вперёд-назад. Сначала выполнять это упражнение медленно, затем можно ускорить темп.
Упражнение «Утюг»
Положить карандаш на стол, катать попеременно правой рукой движение «вперёд-назад», затем левой.
Упражнение «Вертолёт»
Взять карандаш, руку держать на весу, плавно вращать по часовой стрелке и против часовой стрелки тремя пальцами: указательным, большим и средним. Выполнять упражнения одной рукой, затем.
Упражнение «Игра на пианино»
Положить карандаш перед собой. Нажимать поочерёдно каждым пальцем руки на карандаш. Можно сначала делать лёгкие прикосновения, затем фиксировать нажим, надавливая сильнее.
Упражнение «Юла»
Карандаш лежит на столе. Указательным и большим пальцами крутить карандаш по центру, как юлу. Можно прокручивать по часовой стрелке и против, попробовать сделать это же большим и средним пальцами.
Комплексный центр соцобслуживания населения информирует, что медицинская справка об отсутствии противопоказаний для занятий АФК обязательна. Телефон для справок: 53-11-05.
Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter